Симптомы заболеваний - обсуждение

Рейтинг
Просмотров: 5120
ОС: Android
позвоночник мостик отзывы
Автор Сообщение
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Oli

Рег.
06.03.2009
Сообщ.
682

^^^
Fuzzy

Рег.
06.02.2007
Сообщ.
548

Сообщение Дек 05, 2010 08:06 ::  Ответить с цитатой

Мучаюсь ентим хондрозом. Рука в суставе страшно болит, под лопаткой где то как онемение идет временами, легкое покалывание.В лопатках ноет. И гимнастику делаю , и грею и мажу. Днем вроде полушче, а ночь хоть вой. Придется после выходных врачу сдаваться. А она у нас такая дура! Спрашивает меня 2 года назад, и что с вами делать то? Что выписать?
Деклофеник использовала и диклобене.Мази. Девочки, может поэффективнее что есть? Из мазей?

^^^
Abuchka

Рег.
26.01.2008
Сообщ.
1373

Сообщение Дек 06, 2010 16:50 ::  Ответить с цитатой

Fuzzy, пока не сходите к мануальному терапевту и не поправите спинку так и будет болеть.Боль бывает от воспалительного процесса ( продуло сильно или т.д.), ущемление нерва и воспалительный процесс обратно - это когда "позвонок слетел". Диклофенак, индомитацин мази, гели самые действенные для снятия воспалительного процесса, но это вам ничего не даст, пока у мануального терапевта не " поставите" спинку-шею.Но и в этом случае, боль не сразу пройдет, а пока не снимется воспалительный процесс, однако облегчение почувствуете сразу.Все эти мази менее безопасны, чем уколы, таблетки, т.к. почти сразу отражаются на почках, если есть проблемы , хоть небольшие, могут начаться отеки, начать болеть почки, печень, гастриты и т.д.,т.к. все это очень агрессивное и принимают всё это строго дозированно, если не хотите еще прибавить/усугубить проблемы ЖКТ, мочеполовой. Когда поставите спинку у мануального терапевта, можете обратно начать заниматься гимнастикой. Я обычно делаю йоговские растяжки, вообще все растяжки на позвоночник, но растягиваются и ноги и все остальное.Очень хорошо помогают катание мяча ( большой волейбольно-баскетбольный - удобней, чем мелкие мячи) на полу позвоночником. Мелкие и несложные "выпады позвоночника" сами ставятся на место под тяжестью собственного веса. Курс обычно у мануалиста - 3-5 сеансов, в год делают 2 курса ( это с такими проблемами как ваша) , если предложат больше походить - не соглашайтесь, т.к.это уже " развод". между сеансами 2-3 дня перерыв. Может болеть голова, т.к.всему позвоночнику и мозгу надо адаптироваться и привыкнуть к новому положению ( поэтому и перерывы между сеансами).все йоговские растяжки, если делать их постоянно ( если не каждый день, то через 2-3 дня), настолько реабилитируют состояние, что можно забыть о болезнях ( даже о грыжах, протрузиях), вкупе с массажем мячом на полу, можно вообще втянуть обратно и протрузию и грыжу. но делать нужно и растяжки и мяч, этот мяч и вправляет вам аккуратно все на место.Все описываю из собственного опыта.Еще почитайте сайт Евдокименко ( все о проблемах спины и т.д.).И еще вот сайт http://www.pozvonok.ru/forum/bb2/index.php - там могут и проконсультировать Не теряйте надежды и трудитесь над своим здоровьем!!!!!!!!!!

^^^
Дочь Ветра

Рег.
21.11.2010
Сообщ.
35

Сообщение Дек 09, 2010 21:58 ::  Ответить с цитатой

Советы у Вас хорошие,замучилась уже с этой спиной...

^^^
Fuzzy

Рег.
06.02.2007
Сообщ.
548

Сообщение Дек 17, 2010 08:22 ::  Ответить с цитатой

Спасибо, Abuchka! Но у нас нет в городе хорошего мануальщика, да и я по форумам читаю, дажа врачи не особо рекомендуют мануальную терапию. Говорят, что сами старайтесь тянуть спину, заниматься гимнастикой.Говорят, что все мазилки и таблетки не лечат, а только снимают и притупляют боль. А нужно избавляться от солей и зажимов самим. Ну массаж еще. Уж если совсем уж невмоготу, то тогда к мануальщику, и то я начиталась, сколько после них осложнений у людей, так БОЮСЬ.
Короче-сходила в больницу. Поставили шейный хондроз и плечелопаточный периортрит. Сходила на 5 сеансов лазера на плечо и вот назначили 10 динамика.2 уже сходила. Вчера первый день, как я провела без боли, а вот ночь была...кошмар! Ныла рука опять и плечо, чем только не мазала. Не могла лежать вообще ни на боках, не не спине, ни на животе, ужас какой то! Только на апликаторе кузнецовском удалось задремать.
Когда же только эта кака от меня отвяжется?! Устала я .

^^^
sajka

Рег.
15.07.2007
Сообщ.
2779

Сообщение Дек 17, 2010 12:04 ::  Ответить с цитатой

Комплекс физических упражнений для самостоятельных занятий

Комплекс предназначен для профилактики остеохондроза различных отделов позвоночника. Ежедневное выполнение физических упражнений поможет укрепить мышцы, сохранить позвоночник гибким и подвижным. Комплекс служит дополнением к регулярным занятиям силовыми упражнениями, направленными на укрепление и поддержание мышечного корсета.

Физические упражнения для шейного отдела позвоночника:

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).

Физические упражнения для грудного отдела позвоночника:

И.п. - делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх - выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову - выдох. Повторите 8 - 10 раз.
И.п. - сидя на стуле. Заведите руки за голову - вдох, максимально прогнитесь назад 3 - 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула - выдох.
И.п. - встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 - 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 5 - 7 раз.
И.п. - лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 5 - 8 раз.
И.п. - лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 5 - 8 раз.

Физические упражнения для поясничного отдела позвоночника:

Вис или полувис в течение 70 сек. на перекладине, которую можно прибить над дверью.
И.п. - стоя, руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
И.п. - стоя, руки на бедрах. Движение тазом вперед, назад. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
И.п. - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Сложитесь как перочинный ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 - 20 раз.
И.п. - лежа на животе, упор согнутыми руками в пол. Выпрямите руки, отожмитесь от пола, не отрывая ног. Повторите 10 - 15 раз.
И.п. - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, вернитесь в и.п. Повторите 10 - 15 раз.
И.п. - лежа на спине. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 10 - 15 раз.

^^^
Fuzzy

Рег.
06.02.2007
Сообщ.
548

Сообщение Дек 27, 2010 10:11 ::  Ответить с цитатой

Классные фильмы, спасибо! Обязательно буду использовать! Razz

^^^
Галин-к@

Рег.
26.11.2010
Сообщ.
153

Сообщение Дек 27, 2010 22:48 ::  Ответить с цитатой

Здравствуйте! Девочки, могу посоветовать книгу "Соматическая гимнастика" автор Томас Ханна.Ссылку дать не могу, еще не все премудрости освоила. Сама периодически пользуюсь. К сожалению, вспоминаю только тогда, когда приспичит Rolling Eyes .Но помогает реально.

^^^
Трабася

Рег.
09.01.2011
Сообщ.
14

Сообщение Янв 21, 2011 00:36 ::  Ответить с цитатой

всем привет!обьясните мне какую болезнь вы здесь обсужданте,т.е. как она себя выражает и от чего бывает?
просто у меня тоже спина болит.позвоночник.долго стоять не могу,сидеть без опоры.двое деток маленьких(3 и 1,1годика) как на руках поношу так всё.кажется что поломаюсь.оно?я грудью кормлю,мне сказали пока не закончу,лечить не будут.но я так понимаю излечить нельзя?можно сделать легче,а так на всю жизнь?а вес влияет?да и вообще у меня много вопросов...просто интересно,туда попала?
ЗАРАНИЕ СпАСИБО!!!

^^^
Dream_maerD

Рег.
27.11.2010
Сообщ.
1045

Сообщение Янв 22, 2011 18:20 :: Re: Как лечим остеохондроз? Ответить с цитатой
feotinia

Еще мне советовал мой мануальный терапевт добавку Геленг Нарунг, сказал, что она восстанавливает хрящи, суставы, восстанавливается смазывающая жидкость в суставах... Но она очень дорогая

ГЕЛЕНК НАРУНГ GELENK NAHRUNG
Состав и форма выпуска
содержит гидролизат коллагенного белка, желатин, молочный белок, заменитель сахара, минеральные соли, активные микроэлементы, стабилизаторы.
Упаковка 600 г в пластиковой банке (рассчитана на 85 дней приема).
Нигде нет точного состава этого препарата! Это уже настораживает... и заменитель сахара тоже! Я заказала из Питера "Артроцин" в таблетках. Состав прозрачен, а по действию похож на Ваш БАД и не такой дорогой Cock Но есть еще вообще аналоги, которые продаются в аптеках. Вот Вам цитирую совет врача: Впервые вижу это название. Предполагаю, что речь идёт об очередной "чудодейственной" биодобавке. А моё отношение к биодобавкам вообще - резко отрицательное.
Если у Вас есть проблема со здоровьем, следует обращаться к врачу. И ни в коем случае не ориентироваться на рекламу в СМИ.
Что касается суставов, то для восстановления хрящевой ткани суставных поверхностей применяются препараты из группы хондропротекторов (терафлекс, дона, структум и подобные). Вам следует очно обратиться к ортопеду для решения вопроса о необходимости того или иного вида лечения.
С уважением, врач общей практики (семейный врач).
Так, что думайте Smile

^^^
Галин-к@

Рег.
26.11.2010
Сообщ.
153

Сообщение Янв 24, 2011 12:52 ::  Ответить с цитатой

Мне помогает соматическая гимнастика. Автор Томас Ханна. Только ей и спасаюсь.

^^^
oliva_olga

Рег.
29.10.2009
Сообщ.
111

Сообщение Апр 02, 2011 19:56 ::  Ответить с цитатой

Девочки,опыт моего лечения остеохондроза не очень успешный,хотя заболела недавно,болит рука (думала помажу и все пройдет).Прошла 2 курса лечения в поликлинике-алфлутоп,вольтарен, актовегин, никотинка, хондралон, найс,и.т.д.физио).Мало помогло. Недавно в киоске нашла для себя газету ЗОЖ (Здоровый образ жизни),У нас она стоит 9ру50коп.Там много народных рецептов,добрых советов,как у нас на форуме.
У газеты есть сайт:
http://z0j.ru/index.php
В вверху в поисковике нужно набрать интересующее заболевание-внизу выйдут письма с советами из газеты разных лет.Например,остеохондроз.
Специальные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
1. Лягте на спину, под головой - небольшая плоская подушка. Приподнимите голову и удерживайте ее в этом положении.
2. Лежа на спине, давите затылком на подушку.
3. Лежа на боку, приподнимайте голову на 1-3 см, удерживайте ее в этом положении.
4. Лежа на боку, давите головой на подушку.
5. Лежа на животе, приподнимите голову на 1-3 см, удерживайте ее в этом положении.
6. Лежа на животе, давите головой на подушку.
7. Повороты головы. Обхватите ладонями голову под нижние челюсти с обеих сторон и слегка «приподнимайте» ее.
8. В этой же позиции делайте наклоны головы вперед.
9. Та же позиция - наклоны головы в стороны.
10. Положите ладони на лоб, давите головой вперед на ладони.
11. Положите ладони на затылок. Аналогичное давление назад.
12. Поочередно кладите ладонь на правое и левое ухо. Давите головой на ладонь, как в предыдущих упражнениях.
Методические указания
• Время удержания головы в упражнениях № 1, 3, 5 следует постепенно увеличивать от 10 до 60 секунд.
• Время статического (то есть без какого-либо движения) напряжения мышц в упражнениях № 2, 4, 6, 10, 11, 12 постепенно увеличивать от 1 до 10 секунд.
• Помощник должен слегка приподнимать голову больного, добиваясь полного расслабления мышц шейного отдела позвоночника.
• Максимальное количество повторений упражнений № 7, 8, 9 не следует увеличивать более трех раз за один подход.
• Если при выполнении упражнений появляются боль, головокружение, тошнота, это движение следует уменьшить по амплитуде и степени мышечного напряжения, выполнять только в ту сторону, где не возникают болезненные и неприятные ощущения, или исключить его совсем.
ЗОЖ: Мы неоднократно помещали на страницах вестника рецепты читателей, народных целителей, представителей официальной медицины, в которых рассказывалось, как если не избавиться совсем, то хотя бы на время устранить или уменьшить боль в спине. В основном предлагались различные мази, компрессы и составы для растираний больных мест. Читатели советовали использовать кашицу из лопуха, делать компрессы из его листьев, смазав медом, натирать спину настойкой сирени... Приведем некоторые из советов.
Не знает поражений зверобой
Наш хороший знакомый - сельский фельдшер из Краснодарского края Николай Николаевич Штаб рекомендовал зверобойное масло, которое нетрудно приготовить самому. Берется 0,5 л оливкового масла, еще лучше облепихового, а при отсутствии таковых - кукурузное или подсолнечное нерафинированное. Масло ставят на водяную баню, кладут в него 150 г цветов зверобоя или верхушек мелко нарезанной травы зверобоя и кипятят 30 минут. Затем снимают с огня, три дня настаивают, процеживают, отжимают траву и хранят в прохладном месте. Зверобойное масло втирают в кожу вокруг позвоночника, лучше - после горячей ванны - ежедневно или через день. Курс - 10-12 процедур. Зверобойное масло глубоко проникает в ткани позвоночника, способствуя регенерации хрящей. Результат, по мнению Николая Николаевича, всегда хорош.
Долог век «бабушкиной растирки»
Однако «пальма первенства» читательского признания принадлежит, пожалуй, «бабушкиной растирке». Ее рецепт был опубликован несколько лет назад, и, судя по письмам, он один из наиболее действенных и простых. Читатели до сих пор с восторгом пишут, как это средство помогло им в лечении остеохондроза, а также болей в суставах. Те же, кто начал читать ЗОЖ недавно, просят повторить рецепт. Думается, сегодня как раз тот случай, когда вспомнить про «бабушкину растирку» сам остеохондроз велел. Вот ее рецепт.
Возьмите 300 г спирта, один флакон (10 мл) камфарного спирта, один флакон (10 мл) йода и 10 таблеток анальгина. Все перемешайте, настаивайте в темном месте 21 день. Некоторые нам писали, что из-за сильных болей у них не хватало терпения ждать три недели, пока состав «созреет», начинали применять его тут же. Растирка оправдывала ожидания!
Дополните массаж настоем трав
Хотим также напомнить рецепт профессора Иванченко. Это сбор трав, обладающих мочегонным, противовоспалительным и кровоочистительным действием.
Итак, крапива двудомная (листья), плодоножка вишни, можжевельник обыкновенный (плоды), толокнянка обыкновенная (листья), первоцвет весенний (цветы), бузина черная (цветы), липа сердцелистная (цветы), лист березы. Все это берется по 1 чайной ложке и заваривается литром кипятка. Настаивается ночь в термосе, процеживается. Пить по 0,5 стакана через час после еды 2 раза в день 1,5- 2 месяца. Такой сбор профессор Иванченко советует применять вместе с массажем позвоночника, что позволяет улучшить обмен веществ межпозвоночных дисков, замедлить происходящие в них возрастные изменения.

^^^
oliva_olga

Рег.
29.10.2009
Сообщ.
111

Сообщение Апр 02, 2011 20:06 ::  Ответить с цитатой

Еще мне понравилось письмо,которое прислала Венгрина Елена Петровна.
Межпозвонковая грыжа - живем, боремся, побеждаем
Источник: вестник Здоровый образ жизни ("ЗОЖ")
http://z0j.ru/index.php
У каждого из нас во время жизненного пути появляется тот или иной опыт решения каких-либо проблем. Мой опыт показался мне удачным - и я хочу им поделиться.
Я - обычный человек. Работаю мамой, женой, а еще бухгалтером. Со всеми обычными ритмами жизни. Долго пользовалась при стирке "малюткой", полоская в ванне - по 2-3 часа, склонившись и выкручивая белье; тяжести по молодости, огород; сидячая работа, компьютер - ну, словом, как у всех. И однажды схватила боль в спине, шее - почти не поняла, легко вышла. И дальше живем без изменений. Но опять прострел, опять, стала болеть нога по бедру - да так, что ночью не знаешь куда ее пристроить. Ну тогда - к врачам. Потом к мануалам, к знакомым, в спецклиники, в интернет, к книгам. Я уж и не знаю, что бы я не испробовала. Однако решила твердо - никакой операции. Я - боец и из строя надолго выбывать мне ну никак нельзя.
Поэтому мне было крайне важно найти такую методику, которая и помогла, и была экономной, и ее использование не отнимало много времени. Моему опыту 5 лет - есть успехи, есть "заклины". После обобщения всего того, что было испробовано на себе, я действую и живу по определенной методике, о которой хочу вам рассказать. Если будет полезно, буду рада.
Мои диагнозы.
- 2005 г. - КТ - картина межпозвонкового остеохондроза на уровне С4-С7. Деформирующий спондилез С4-С7. Унковертебральный артроз С4-С6.
- 2005 г. - остеохондроз с протрузиями дисков L1 до S1. Спондилоартроз. Спондиллез. Грыжа диска L1 - S1. Грыжа Шморля.
- 2007 г.- остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Протрузии дисков L1-S1 со вторичным корешковым синдромом.
- 2009 г.- дегенеративно-дистрофические изменения по типу остеохондроза с протрузией межпозвонковых дисков.
- 2009 г. - КТ - картина межпозвонкового остеохондроза L1-S1 с дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвонковых дисков. Грыжа межпозвонкового диска L1-L2. Деформирующий спондилез L1-S1. Спондилоартроз L4-S1. Сужение корешковых каналов на уровне L3-L4.
Понятно? Кому-то - да, кому-то - нет.
Поясню. Грыжа диска L5-S1 - 6-8 мм. Значит, защемило ее там внутри: болят ноги, всегда напряжен крестец, чуть неправильное движение - тяжесть, понервничала - "клин".
Спустя 4 года, после напряженной работы над этой болячкой, грыжа втянулась! Врачи качали головой, моей радости не было предела. Но расслабляться нельзя, раз все диски с протрузиями - надо работать. Это мне дал понять новый диагноз - грыжа Шморля стала грыжей L1-L2. Стало больно поднимать руку, меж лопатками - нож. Так что работаю дальше. Как? Вот об этом мой рассказ.
"Прострел".
Наклонилась за веником, одевала колготы, подняла таз с бельем (вариантов много) - хоп, темно в глазах боль дикая, ползем на диван. Что делать:
- нахожу удобную позу без боли;
- сразу три укола: Мовалис, Дексаметазон, Лазикс и пластырь "Олфен" в место боли. Что от чего описывать не буду - можно прочесть. Проблема первого дня: от лазикса, который снимает отек с защемленного нерва, бегаешь в туалет часто, - это трудно. Если с домашними есть контакт, лучше подкладывать утку или тазик рядом с диваном ставить.
Верите мануалам и можете выдержать дорогу к ним? Пробуйте. Я часто этим пользуюсь, но когда знаю человека и он есть на месте. Вообще-то я мануалов боюсь - врезался в мозг случай, рассказанный невропатологом, о девушке, погибшей после такого сеанса. Но один раз рискнула - в центре Евминова такой доктор есть. Так вот он на первом приеме меня равнял серьезно - сказал, что таз во время родов съехал и от того все мои проблемы. Правда, сразу легче стало, нога болеть перестала. После таких рывков, конечно, недели три ходишь как хрустальная. Помог, но на время. А я увлеклась этими сеансами и в очередной раз после просто легкого дерганья с целью профилактики слегла очень серьезно, ног не чувствовала. После этого решила: "таз" на месте, дальше - сама.
Так вот, делаю уколы эти раз в день - 5 дней, только лазикс - 3 дня. Потом таблетки - денебол (самая сильная доза - 1 р/день). Можно нимесил, мисулид, найз (от него тошнит) - еще 5 дней.
На 2-й день начинаю с помощью мужа делать приседания, с вытянутыми руками - он их держит за ладони. Немного хожу.
Как правило, на 4-5-й день уже сносно себя ощущаю: можно даже посуду помыть, что-то приготовить домашним на кухне. Ну, а на 6-7-й день я, как правило, выбираюсь на работу - по полдня.
Еще по поводу лекарственного лечения.
Обязательно раз в год мукосат через день 25-30 уколов, можно дозу 3,0 6-12 уколов. Хорошо при напряжении мышц, легких болевых ощущениях - тизалуд 2 м по 1 т на ночь. Врачи еще ко всему этому назначают добавки, например, зинаксин - омега 3 (1 месяц). Можно добавить еще коэнзим - 5 шт., дискус - композитиум - 5 шт., траумель - 5 шт. (чередовать) - уколы во 2 полугодии. Все это для восстановления тканей позвоночника, пополнения его витаминами.
В результате анализа всех своих "прострелов" сделала вывод о том, как надо ходить, сидеть, наклоняться, одеваться и т.д. Нашла в интернете, попробовала - работает. Зарядка
На 9-10 день начинаю делать зарядку. Итак, начинаем восстанавливаться.
Это - основное. Самое главное. Делаю много лет ежедневно. На выходных могу пропустить, но спина сама требует. Комплексы были разные - их везде много описано. Я для себя путем проб и ошибок выбрала свой - 15-20 общих упражнений.
Можно пропустить 1 день в выходные.
Но! Начинаю с 20 приседаний около двери.
Сажусь на пол на колени и потягиваюсь как кошка несколько раз.
Но самое главное - это комплекс упражнений Поля Брэгга для позвоночника - это работает абсолютно!
Плюс плаванье по суше.
Ложитесь на живот и поднимите левую руку и правую ногу. Держите секунду, затем меняйте руку и ногу, как будто плывете. Это укрепляет силу спины.
Классная штука!
Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже несколько дней регулярных занятий. Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:
1. Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
2. Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;
3. Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду;
Помните, что тренируя и растягивая позвоночный столб мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ и внутренние органы окрепнут. В целом это благотворно скажется на самочувствии всего организма.
Успех любого дела зависит от мотивации. Чем она сильнее тем большего может достигнуть человек. Приступая к выполнению комплекса упражнений для позвоночника, создайте эту мотивацию - убедите себя в том, что вам эти упражнения жизненно необходимы.
Приседания.
Это - очень важное дело. Очень. Чем больше приседаний в течении дня, тем лучше. Полезно:
- сидение на корточках в течение 20-40 секунд. В этом положении старайтесь вытягивать спину. Потом медленный плавный подъем на ноги с прямой спиной.
- приседание около двери, держась за дверные ручки - одна нога с одной стороны, другая с другой. Я утром делаю 20, в обед - 20 и вечером если не ленюсь.
Упражнения для работников сидячего труда.
При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена. Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения. Часто развивается межреберная невралгия. Рекомендуются следующие упражнения, которые выполняют в течении дня.
- Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3-5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте выдох.
- Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
- Медленно поднимайте и опускайте плечи.
- Медленно вращайте головой вправо и влево.
- Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола.
- Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.
Кроме того, помогает самомассаж для расслабления мышц и плечевого пояса:
- Глубоко вдохните, надавите кистью на висок. Отнимите руку и расслабьтесь, уронив голову на грудь. Выполните 2-3 раза.
- Руки, сомкнутые в замок, заведите за спину и надавливайте на затылок, как бы испытывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи. Выполните 2-3 раза.
- С силой сведите лопатки. Подержитесь так 5-6 секунд и расслабьте мышцы. Выполните 8-10 раз.
- Сведите перед собой локти, вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы.
Повторите 8-10 раз. Выполняйте эти упражнения через каждые 2-3 часа.
Водные процедуры.
Помимо спины у меня, конечно же, бывает всякое - разное. Когда были маленькими дети, от ОРЗ и пр. вирусных напастей спаслись методикой Толкачева (книга "Физкультурный заслон ОРЗ"). Теперь ею уже пользуем внуков, а тут сама - ОРЗ, гайморит и т.д. и я решилась сама. Каждое утро - вода из холодного крана в ванну и на 2 минуты в нее, когда болею, каждые 2-3 часа. Вы почитайте книгу, не бойтесь. Это - чудо! Здоровье без таблеток. Но это - отдельная тема, отдельный опыт. Я - о спине. Я вдруг почувствовала, что такой нырок для моего позвоночника - не очень. Слишком (говорят, что спина холода не любит). Ничего, теперь я холодным душем обливаюсь. На позвоночник прямо не лью, а на плечи, ноги, руки, живот. Нормально.
Как правильно лежать.
Кстати о матрасе. Придумал муж. И не классический ортопедический (облазили все эти известные марки Дорми, Венетто и т.п.) сделали на заказ. Обычного ООО "Сончик" г. Бердичева - "Рамите-6"- просто с латексом внутри, без пружин. Тогда во время сна позвоночник отдыхает в той позе, в которой ему хочется - латекс под него прогибается.
Советы женщинам.
- носите обувь с каблуком не выше 4 см., широким и устойчивым, можно небольшую танкетку. У меня каблук только - на мероприятия, причем всегда в пакете смешная обувь;
- не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. Если несете сумки, распределите их равномерно в обе руки. А еще к груди прижимаю по центру;
- поднимая тяжести, не делайте это рывком и не нагибаюсь. Присядьте, слегка согнув ноги в коленях и выпрямив спину - и медленно вставайте. Спину "держите", помните о ней;
- убирая квартиру, используйте швабру и пылесос, а если любите "как бабушка учила" - то ползайте с мокрой тряпкой на коленках, спина параллельно полу. А чтоб коленки не стирать, у меня специальные штаны для мытья пола;
- зеркало - чтоб прямо перед глазами, чтоб не наклоняться к нему, а тянуться;
- не сидите нога на ногу - перекрывается кровоток. Конечно, трудно отвыкнуть (сама люблю), но надо;
- устали? поприседайте с вытянутыми руками или держась за ручку двери - одна нога с одной стороны, другая с другой;
- дамская сумка должна быть на ремешке на плече и менять положение;
- любые наклоны (в холодильник, за кастрюлей, достать обувь и т.п.) - только с присогнутыми коленями!
И всегда, всегда! помните о спине. Как в балетной школе: "Держите спину".
Эзотерика.
Об эзотерике как об одном из важных составляющих лечения и профилактики МПГ.
Читайте Лиз Бурбо, Луизу Хэй, Синельникова, Чопру, Эгли, Зеланда, Правдину, Коэльи, Джексона, Виталле, Джоуля, Мэрфи... это интересно, полезно. Как это помогает спине? Поясню.
У многих людей чувство вины вызывает боль в спине, и в этом нет ничего странного. Ведь человек, осознающий свою вину, с огромным усилием несет на себе непосильную ношу.
Подобное давление на спину совершенно бессмысленно. Представьте, что вы специально загружаете свою машину несколькими центнерами камня только для того, чтобы замедлить ее движение. Абсурд? Конечно! Так почему же вы так жестоки по отношению к самому себе? Невероятно, но человек делает все возможное, чтобы навредить самому себе. Из каких - то непонятных соображений он полагает, приличнее (и, что самое странное, честнее!) барахтаться в пыли собственной несостоятельности, чем идти вперед и развиваться. Я не знаю, на самом ли деле это прилично.
Прислушайтесь к моему совету: как можно быстрее сбросьте лишний груз, избавьтесь от чувства вины. Представьте себе: вы снимаете с плеч тяжеленный мешок и швыряете его в пропасть.
Будем рассуждать логически. Чувство вины возникает лишь тогда, когда человек критически относиться к своему прошлому. Но ведь, с точки зрения теории о Действии и Противодействии, это совершенно бессмысленно, если не сказать - глупо! Зачем тратить время на производство негативных мыслей, полно увеличивая их отрицательную энергию? Не лучше ли настроить себя на позитивный лад? Критика никому не принесет пользы. Немедленно прекращайте себя осуждать! Вы не делали никаких ошибок. Вы просто учились жить.
Пожалуйста, обратите внимание на то, что это не имеет никакого отношения ни к психологии, ни к религии. Это - чистая физика. Покажите мне человека, который по доброй воле будет бегать взад - вперед с тяжеленным мешком за плечами! Правда, и осуждать его, а это никто не имеет права. Никто, кроме него самого. Если он этого хочет и ему нравиться, то ради Бога. Так что подумайте и сбросьте этот мешок. Сбрасывайте каждый вечер.

^^^
TMelnikova

Рег.
13.05.2010
Сообщ.
592

Сообщение Апр 16, 2011 19:42 ::  Ответить с цитатой

Добрый день девочки. Случайно попала в эту тему .
Остеохондроз-это нарушение в структуре позвоночника(притчины разные)
Для себя нашла выход-корсет для коррекции осанки(жесткий)
http://zabota.kiev.ua/Goods/Item.aspx?ItemID=169&ID=121
Одеваеться на 1 час в день постоянно. Вырабатываеться "условный рефлекс ровной осанки" и позвонки вправляет.
По правильному конечно необходим хороший курс лечения у хороших специалистов.
Еще делают блокады под кожно в проблемных местах врач вводит лек.препорат.

^^^
Maryloo

Рег.
01.08.2008
Сообщ.
142

Сообщение Апр 23, 2011 17:28 ::  Ответить с цитатой

Спасибо за тему, мнея остик не обошел, но обострений почти не было, т.к. муж приучил каждый день начинать с банальной гимнастики на 15 минут. Если днем устаю от постоянного сиденья, встаю и опять делаю, так без массажа в этом году обошлась

^^^
Ответить на тему Часовой пояс: GMT + 4
  На страницу 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 Пред.  1, 2, 3 ... 24, 25, 26, 27  След.
Страница 25 из 27
Перейти:  Выберите форум   Шитье, вязание и рукоделие ---------------- Шитье -- Выкройки -- Магазины тканей и фурнитуры -- Журналы мод -- Технология шитья -- Вечерние платья -- Сценический костюм -- Шьем детям -- Шьем мужчинам -- Похвастушки швейные -- Домашний текстиль Вязание -- Советы и уроки по вязанию -- Пряжа -- Магазины пряжи -- Вязание детям -- Вяжем онлайн детям -- Похвастушки вязальные -- Дом моделей -- Ищу описание -- Вяжем онлайн для взрослых -- Журналы и книги по вязанию -- Ирландское кружево -- Машинное вязание -- Фриформ -- Вязаный подиум Рукоделие и декор -- Интерьер -- Кожа и мех -- Полимерная глина -- Кукольный мир -- Валяние -- Батик -- Похвастушки рукодельные -- Рисунок -- Букеты из конфет -- Лоскутная техника -- Цветоделие -- Бумага-арт -- Игры и обмены Конкурсы на Осинке Вышивка -- Игры и конкурсы -- Машинная вышивка -- Вышивка лентами -- Разные техники вышивки Оборудование -- Магазины оборудования -- Промышленное оборудование Малый бизнес в индустрии моды -- Ткани и пряжа оптом   Обучение ---------------- Дистанционное обучение на Осинке Курсы дизайна, шитья и вязания   Мода & культура ---------------- Модный гардероб -- Этника -- Цветотипы Персоны и иконы стиля Культура-мультура -- Путешествия, города и страны -- Литература и языковые вопросы -- Кино, театр, телевидение и музыка -- Праздник? Праздник!!! -- Юридические и финансовые вопросы   Бизнес-холл ---------------- Где купить, заказать, научиться... -- Заказы для мастеров КЗ: Товары для рукодельниц -- КЗ: Непрофильные товары -- Обсуждение закупок -- Архив КЗ Описания, схемы, выкройки, мастер-классы Handmade на продажу Деловое предложение -- Вакансии -- Резюме - ищу работу Информационные страницы -- Страницы мастеров -- Ателье -- Ткани -- Пряжа -- Оборудование -- Рукоделие -- Курсы -- Книги -- Имидж-услуги Пресс-релизы   Грани жизни ---------------- Женский круг -- Кулинарный совет -- Личная жизнь -- Уголок потребителя -- Моя семья -- Меньшие братья -- Бытовая техника Компьютерная грамотность Красота и здоровье -- Фитнес-клуб За чашкой чая... -- Осинки шутят -- География Осинки -- Личные темы Объявления -- Помогите и спасите   Клубный ресепшн ---------------- Информариум -- Вопросы и практика -- История Осинки  
 

Оглавление

 

Авторы

Упоминания

Источник: http://club.osinka.ru/topic-7292?start=360