Вред протеина и побочные эффекты SportWiki энциклопедия

Рейтинг
Просмотров: 4742
ОС: Android

Особых правил о том, как правильно употреблять протеин нет, но существуют некоторые рекомендации. Прежде чем начинать их перечисление стоит отметить, что протеин - это белок, который мы получаем из многих продуктов питания. Для правильного функционирования нашего организма требуется ежедневное потребление достаточного объема различных питательных веществ. Но чрезмерное употребление приводит к побочным действиям, при этом нет разницы, из каких источников был получен белок.

К тому же, если вам необходим протеин для набора веса, то учитывайте, что он способствует увеличению мышечной массы и на жировые отложения не влияет. Чтобы избежать вопросов о том, что лучше протеин или гейнер, укажем, что два эти компонента используются для разных целей. Гейнеры - это углеводная смесь, а протеина - белковая и их можно использовать совместно.

Побочные действия могут заключаться в чрезмерной нагрузке на печень, почки, сердце, желудочно-кишечный тракт, ведь белок участвует не только в процессах роста мышц. В этом случае от того, как пить протеин зависит не только рост мышц, но и состояние здоровья. Прежде чем выбирать спортивное питание, определите, можно ли принимать протеин, а точнее есть ли у вас противопоказания - это заболевания печени, желудка и сердца. В любых магазинах специализированной направленности, в том числе и в http://power-way.ru предоставляется спортивная еда различного состава. Так, состав протеина может различаться в зависимости от метода фильтрации. Также, в некоторых случаях различаются способы, как пить протеин, так как в средстве могут быть примеси в виде витаминного комплекса, amino bcaa 4200 и множества других аминокислот. К примеру, могут быть быстроусваиваемые белки и медленноусваиваемые. Первые употребляются в утреннее время вместе с углеводами, а последние в вечернее и даже перед сном.

Какой протеин для набора веса лучше?
Эффект зависит не только от того, как лучше принимать протеин и как нужно пить протеин, а и от метода фильтрации. Наиболее дешевой добавкой считается концентрат сывороточного белка, в котором количество углеводов и белков может значительно превышать белки. Всегда читайте состав, и если на первом месте указан данный компонент, то значит его содержится больше всего. Гораздо лучше принимать изолят сывороточного белка, в котором содержание протеина не менее 95%. В зависимости от того, как употреблять протеин, появляются и результаты. Принимая по 20г белка в виде гидролизата результат можно достигнуть гораздо быстрее, нежели после использования белка в виде концентрата.

Как правильно пить протеин
В зависимости от поставленных целей, отличается и принцип, как правильно пить протеин. К примеру, новичкам желательно применять небольшие порции в дни тренировок, а более опытные спортсмены придерживаются определенного графика. Так, для лучшего результата рекомендуется использовать протеин, как в дни тренировок, так и в дни отдыха. Это вызвано тем, что организм восстанавливается в этот период и белок ему необходим даже больше, нежели во время занятий. Обязательно учитывайте прием протеина и корректируйте свой рацион, чтобы избежать перенасыщения организма. Но, ни в коем случае не заменяйте приемы пищи спортивным питанием, так как это добавки, а не полноценная пища.

В завершении можно отметить, что при корректном использовании протеин оказывает положительное действие, ускоряя рост мышц. Но это не анаболики и результата через месяц в виде прибавки мышечной массы на 10 кг ждать не стоит. Но при регулярном и умеренном употреблении результат будет проявляться постепенно, но уверенно. Информация о протеинах

Источник: http://www.power-way.ru/blog/31_protein-kak-pit.ht...